“視”關(guān)每個(gè)人！所謂的護(hù)眼“妙招”竟不靠譜？！
在剛剛過(guò)去的6月6日“全國(guó)愛(ài)眼日”中，
官方公布我國(guó)近視人數(shù)已超6億人?。?！
你是這6億分之一嗎？
為什么近視人數(shù)逐年攀升，
其中青少年人數(shù)占比更是居高不下！
用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：
連續(xù)用眼時(shí)長(zhǎng)超4小時(shí)
用眼距離過(guò)近：
眼睛距離書(shū)面低于30厘米，
眼睛距離電腦屏幕低于50厘米。
光線太強(qiáng)或者太弱用眼
應(yīng)對(duì)種種原因，
據(jù)說(shuō)，這樣的“小妙招”能護(hù)眼！
開(kāi)啟“護(hù)眼”模式：
如今不少電子產(chǎn)品電腦屏幕均有“護(hù)眼模式”，“護(hù)眼模式”只是過(guò)濾一部分藍(lán)光，讓屏幕不那么刺眼，減少視疲勞。但連續(xù)使用“護(hù)眼模式”一整天，再?gòu)?qiáng)的“護(hù)眼模式”也護(hù)不了眼。
把電腦桌面、手機(jī)壁紙換成綠色更“護(hù)眼”：
“多看遠(yuǎn)處綠色能緩解視疲勞”相信“善貝”們都聽(tīng)過(guò)，因此不少人把電腦桌面、手機(jī)壁紙等都更換成綠色，或在辦公桌上放盆綠植，有空時(shí)就多看看。
NO，這句話(huà)的關(guān)鍵詞是“遠(yuǎn)處”，而非“綠色”！正確的操作是，多眺望遠(yuǎn)處的綠植，如沒(méi)有綠植，那就多看看幾棟樓吧，趁機(jī)幻想下，“這就是朕打下的江山！”
濫用眼藥水：
眼睛干、眼睛累、眼睛癢......無(wú)論哪種癥狀，隨手拿到滴眼液就滴！萬(wàn)萬(wàn)不可，滴眼液的種類(lèi)非常多，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)師或藥師指導(dǎo)下使用。如，銷(xiāo)售人員告訴你，他的這支滴眼液是萬(wàn)能的，那么，這支滴眼液萬(wàn)萬(wàn)不能滴！“包治百??？！”不存在的！
正確用眼距離：
上班族：顯示器高度略低于眼睛水平，電腦屏幕上端低于視線10-15度左右，屏幕與眼睛距離再51-71厘米
低頭族：舉手機(jī)的高度與眼睛一致，視線保持與手機(jī)屏幕垂直，下巴不低垂也不仰起，腰背挺直，上半身放松。
學(xué)生黨：端正坐直，眼睛距離書(shū)面保持在30厘米以上。
減少用眼時(shí)間，多讓眼睛休息休息！
那么，只
那么，只能：
多眨眼，讓眼睛做“米”字操：日常有意多眨眼，每隔1-2小時(shí)左右運(yùn)動(dòng)眼球，讓眼球做“米”字操。
適當(dāng)熱敷：用熱毛巾敷眼睛大概25分鐘，可緩解視疲勞。
多去戶(hù)外活動(dòng)，接觸綠色大自然。
除了以上介紹的健康用眼習(xí)慣，
還要為眼睛補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)！
類(lèi)胡蘿卜素
類(lèi)胡蘿卜素是體內(nèi)維生素A的主要來(lái)源, 食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，被人體使用。
含類(lèi)胡蘿卜素豐富的食物包括：胡蘿卜、西蘭花、西紅柿，南瓜，甘藍(lán)，空心菜還有芒果等，當(dāng)然，還可以補(bǔ)充類(lèi)胡蘿卜素補(bǔ)充劑。
善元堂天然β-胡蘿卜素軟膠囊
維生素A
維生素A與正常視覺(jué)能力有密切關(guān)系。它可促進(jìn)感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的合成，人從亮處進(jìn)入暗處，視紫紅質(zhì)消失，最初看不清楚任何物體，待視紫紅質(zhì)再生到一定水平才逐漸恢復(fù)視覺(jué)，這一過(guò)程稱(chēng)為暗適應(yīng)。維生素A充足時(shí)，視紫紅質(zhì)再生快，暗適應(yīng)時(shí)間短，維生素A不足時(shí)，視紫紅質(zhì)再生慢，暗適應(yīng)時(shí)間長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)可致夜盲癥。
含維生素A豐富的食物包括：動(dòng)物的肝臟、魚(yú)類(lèi)、海產(chǎn)品、雞蛋等食物。
原花青素
原花青素是植物色素，可增強(qiáng)眼底視網(wǎng)膜毛細(xì)血管的微循環(huán)，改善眼睛的供血，有效減輕眼睛的疲勞感。
含花青素豐富的食物包括：紫薯，黑米，紫色玉米、紫甘藍(lán)，茄子，紫蘇、越橘、藍(lán)莓、黑莓、黑枸杞、黑加侖等。
還有
越橘維生素A軟膠囊
含花青素和維生素A兩種營(yíng)養(yǎng)素
為眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
緩解視疲勞！
由此可見(jiàn)，“護(hù)眼”并無(wú)“妙招”可言，最好的方式就是培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，注意用眼衛(wèi)生，補(bǔ)充適合眼睛的營(yíng)養(yǎng)素。
參考文獻(xiàn)：
《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》-中國(guó)質(zhì)檢出版社
部分內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)
圖片來(lái)源圖蟲(chóng)創(chuàng)意
- 上一篇：營(yíng)養(yǎng)課堂|注意！乳母缺少這種維生素，可能造成寶寶“腦出血”！
- 下一篇：沒(méi)有了！
